只需8周 腰腿臀一起的减肥计划

　　健身球卷腿

　　重复12次

　　1、把双脚的脚跟放在健身球上，收紧腹部，臀部离开地面，使整个身体保持直线状态。

　　2、弯曲膝盖，带动健身球往臀部方向滚动，至双腿保持90度。

　　挑战高难度动作：

　　单腿做卷曲动作，另一条腿往上方举起。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]