要点7：增加纤维。在你每天吃的东西中至少要吃含有约20克纤维。这样做的好处可以让你少吸收90卡路里热量。纤维素可以从水果、蔬菜和一些豆类食物中吸取。例如：西芹等蔬菜还有帮助治疗便秘的功效。
要点8：学会控制食欲。如果你想要保持良好的身材的话，那就必须学会如何如何抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前。这个时候，您应吃些天然的低脂肪食品。同时，疏导食欲也很重要，其比较好办法之一就是运动。
节食减肥会反弹吗？通过上文的介绍，节食减肥确实能反弹，但是如果你做好了以上8点的话，可以让你做到节食减肥成功后不反弹。