提升代谢新妙招4
每天蛋白质摄取佔总热量35%
身体每吸收100卡的蛋白质，同时就会消耗10卡热量；但每吸收100卡的碳水化合物只能消耗4卡；而脂肪的吸收却不必花费任何热量。
也就是说你的蛋白质净摄取量是90卡；碳水化合物是96卡；脂肪则是100卡。试着在每餐中都要均衡地摄取优质蛋白质，如豆类、蛋等，但也别过量，控制在1天总热量的35%即可。
提升代谢新妙招4
每天蛋白质摄取佔总热量35%
身体每吸收100卡的蛋白质，同时就会消耗10卡热量；但每吸收100卡的碳水化合物只能消耗4卡；而脂肪的吸收却不必花费任何热量。
也就是说你的蛋白质净摄取量是90卡；碳水化合物是96卡；脂肪则是100卡。试着在每餐中都要均衡地摄取优质蛋白质，如豆类、蛋等，但也别过量，控制在1天总热量的35%即可。
2015-06-11 11:41:21