7、早餐不可少
很多人都会将早餐忽略掉，但如果想要减肥的你，为了更快的燃脂，那么早餐是不得不吃的，早餐是减肥计划中很重要的一部分。因为当睡醒后，人的新陈代谢在慢慢恢复正常，并且胃部的活动会在早上很活跃，而营养均衡的早餐对加快新陈代谢，和加快燃脂有很大的帮助。
8、每天喝2～3杯牛奶
每天喝2～3杯牛奶能够多消耗掉70%的脂肪。因为奶制品中的钙质和其他营养物质能够帮你加快新陈代谢速度，同时向你的身体里传输快速燃脂的信号。研究表明，当女性每天摄入3份奶制品，及1200毫克的钙时，就会消耗更大量的脂肪。