三、一杯酸奶 女性是最需要补钙的群体，而比较好的钙质来源是牛奶和酸奶，如果每天都喝一杯酸奶，便能为身体补充足够的钙质，并且酸奶易被人体吸收，所以，酸奶也算是最佳补钙食品。 四、一杯醋 减肥瘦身营养要均衡，如果每餐中都出现醋的身影，那么便可延缓血管硬化的情况，其实人们对醋的认识还是很多的，如果用来食用外，女性朋友们还可以在自家化妆台上放一瓶醋，干嘛用呢?在每次洗完手后取一点醋，过20分钟后再清洗干净，这样可以起到保护手部肌肤，让你的双手更加白嫩。如果你家的水质较硬，那么还可以在洗脸的时候加一点醋，也能起到养颜护肤的功效。