人们的生活水平越来越好，人们也越来越重视科学，讲究科学饮食、科学健身等，而减肥也要最科学健康的。今天小编找来了饮食和运动两种减肥方法的最科学方式，下面就一起来看看科学减肥方法吧。
科学饮食减肥：
1、一日三餐的饮食要搭配合理，提前搭配好一天中要吃的食物并合理分配，早餐和午餐的食物量可以多一点，晚餐一定要吃少。
2、睡觉前不要进食，不要吃宵夜，如果你有吃宵夜的习惯，那就把平时吃的食物换成水果或蔬菜，可吃点高纤维的食物。因为晚上的活动量很低，所以要防止身体内的热量转化成脂肪。
3、巧选零食，食用热量低且体积大的食物，可以增强饱腹感还不会长胖。
4、不要喝炒菜汤，很多人怕浪费都会把剩下的菜也喝掉，菜汤中的油量很高，容易造成肥胖，所以不要喝菜汤。