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饮食+运动 科学减肥方法

2011-07-11减肥攻略 来源:全民健康网

      5、正餐中选择脂肪量低的食物,补充优质蛋白质,食用含蛋白质丰富脂肪低的鱼类、脱脂奶等食物。

  6、少用煎炸的方式来烹饪,用葱姜蒜来进行调味,也要少用酱油

  7、多食用纤维素丰富的水果和蔬菜,它们可以降低胆固醇的吸收,加快身体的排毒速度。

  科学运动减肥:

  运动可以有效地消耗身体热量,不过在方法上也是很有讲究的。

  1、每星期至少运动2~3次,一次运动时间不得少于半个小时,并且要坚持下去,如果没有多余的运动时间,就要增加其他运动的机会,比如在上下班的路上可以多步行少坐车,多走楼梯少搭电梯,在工作之余活动一下身体做做简单的运动。

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