快速减肥方法：吹气缩腹运动
运动道具：卫生纸巾一半
1、取一张干净纸巾，撕一半，双手拿着纸巾并放在与鼻尖同高的墙壁上。
2、鼻尖与纸巾保持1根手指的距离，发挥肚子的力量吐气，并放开双手，让自己的气息把纸巾贴牢在墙壁上，当气快吐尽前双手再重新扶住纸巾。
这个小运动也是演员们在登台前进行的肺活量练习，既能起到瘦小腹的作用，还能瘦脸。
快速减肥方法：登高运动
运动道具：椅子1把
1、站在椅子前面，挺胸抬头，左腿踩在椅子上，身体顺势向上抬，并带动右脚也踩在椅子上。
2、此时左脚放回地面，身体顺势向下，右脚也回到地面，像这样重复进行10次，之后换先后顺序重复进行。
最初练习这个动作时可以放慢速度，等熟练了之后可以再把速度提上去。