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巧妙走路 减肥瘦身效果好

2011-08-15减肥攻略 来源:全民健康网

  不爱运动的mm们要怎么减肥?现在救星来了,只需走路就能减肥瘦身,下面就快来看看如何走路能够减肥瘦身吧。

巧妙走路 减肥瘦身效果好

  减肥瘦身:快慢节奏式

  脚跟运动开始,放松身体状态走路4分钟,走路的速度保持在每分钟80米左右,之后交替进行踮脚走路,并加快走路的速度,进行快步走5分钟,走路速度控制在每分钟107米左右,如果体力还不错,也可以再快一点。将这些走路方式重复进行5分钟。

  减肥瘦身:踮脚前进

  锻炼部位:臀部、胫骨

  这个运动的重点是向前跨步,左脚向前,脚跟先着地,右脚脚尖离地,脚跟顺势跟着向前跨越,身体重心保持平稳。之后左腿快速向前跨一步,并保持脚后跟着地,手臂伸直摆动,并与双脚跨步的姿势同步。进行这个运动1分钟,步伐的速度要快要短。

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