减肥瘦身：脚尖前进
锻炼部位：手臂、腹部、小腿
双脚分开站立，大约30厘米左右的距离，以脚尖快速地步行，保持身体的平衡，把身体重心放在双脚之间，就像芭蕾舞中的小碎步那样。手臂上举指向天花板，手臂微微弯曲，之后向身体两侧伸展开，手臂抬平，与肩膀平行。双手握拳掌心向前，手臂快速向上伸直，手掌张开手心相对，并保持一分钟的脚尖步行姿势。
减肥瘦身：平衡步行
锻炼部位：臀部、腹部
右脚向前跨一步，手臂向上伸直，掌心相对，右脚脚掌着地，手臂尽量伸直，并抬高左腿，一直抬到臀部或臀部以上的高度，放下双手放在臀部的两侧。重复进行这个动作，左脚在落地的同时手臂向上举起伸直，另一只脚在抬起时，手臂放下放在左腿膝盖两侧，并保持平衡。