教你练成小蛮腰的4种瘦腰法

　　 四、变形自行车运动法

　　 1、 首先平躺着身体，并在两脚后跟下面各垫着一张厚纸板，膝盖弯曲。把手放在头后部支持着脖子。

　　 2、 连着腹肌一起抬起肩部的肩胛骨离开地面，并把左肩部转向右边，用肘调整姿势并保持身体其他部位不动。

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　　 减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]