4.动作名称：仰卧起坐健身球静态练习
动作方法：身体平躺地面；双脚微微用力内收夹住健身球；上下半身微微抬起至45度；双手向双脚方向远伸保持1－2分钟。
注意事项：双腿夹球持续用力，保持上身稳定，均匀呼吸，双腿微微弯曲并保持内收用力。
锻炼效果：塑造女生诱人的迷人腹部曲线。另外，长期练习还可以加强肌肉力量。
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