3、吸气时预备，吐气时上半身继续向右后方扭转，腰部像要拧干毛巾一样扭转，请注意无论如何背部要打直。停留中维持正常呼吸，当吐气时可以再试著扭转更多一点。
4、反覆练习3 ~ 5个回合，停留长度与扭转深度视个人身体状况而定，臀部尽可能不离开地板。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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2018-03-29 15:39:53