2.双手抱头，用力抬起头部，使肩部离地，保持3秒然后回到地面 编辑推荐：[[腰部赘肉怎么减 帮你瞬间融化腰部赘肉的瘦腰瑜伽瘦腰瑜伽 帮你解决恼人小腹8个便秘偏方吃出瘦腰美人]] 减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
