板式
1、俯卧撑姿势：双手与双腿分开与肩同宽，掌心与脚趾贴地，肩膀到脚踝部位成一条直线。
2、手肘弯曲，身体往下降，使手肘与肋骨接触。
3、收紧腹部，保持此姿势约1分钟。
2018-03-29 15:39:53
