8、转腹式 ①平躺地板上，双腿向左弯曲，脚踝紧贴并离地，双臂伸出微微抵御肩膀，眼睛望向天花板 ②保持腿悬于半空，使右肋骨尽可能接触地板，换到另一方向重复做 编辑推荐：[[瘦腰最有效的方法 快速甩掉小肚腩的秘方神秘网友公布瘦腰最有效的方法3类粗腰的轻松瘦腰小妙招]]
