瘦腰最有效的方法 女星教你如何拥有小蛮腰

　　萧亚轩

　　二、萧美人的呼拉圈法

　　1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

　　2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

　　3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

　　4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

　　5.多做利用腰力的运动;如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!