6、凉拌黑木耳
加入滚水中烫，做法：黑木耳切条状。再放入冰水中以增加脆度，捞出，加盐，醋调味即可。
一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小盘。建议每周一到周五食用。
可以促进肠道蠕动，减围理由：黑木耳的粗纤维及水溶性纤维很多。还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。
6、凉拌黑木耳
加入滚水中烫，做法：黑木耳切条状。再放入冰水中以增加脆度，捞出，加盐，醋调味即可。
一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小盘。建议每周一到周五食用。
可以促进肠道蠕动，减围理由：黑木耳的粗纤维及水溶性纤维很多。还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。
2018-03-29 15:39:53