饭后动一动腰部减肥又塑臀

      翘臀操

　　1、首先坐在地板上，并拢双腿并伸直，之后把双手放在身体的两侧自然下垂。

　　2、腰背挺直坐好，双臂交叉，把双手放于肩榜上。

　　3、抬起左腿并用腰部和臀部的力量，让臀部向前行。

　　4、之后换一侧，重复进行这个动作，左右各进行5分钟，可以起到塑造腰部曲线得紧实臀部、锻炼大腿内侧肌肉的作用。

　　想要瘦腰提臀的朋友就来试试这个腰部减肥操吧，坚持做就可以拥有纤细的小蛮腰。