快速瘦腰四：双腿并拢，身体自然站直，弯腰使上身与双腿呈90度，两臂向前伸直，手掌扶在墙壁上，小腹收紧，头部与身体保持在同一直线上，并保持20秒钟。
快速瘦腰五：双腿并拢身体自己站直，弯腰，双手手臂伸直并按在膝盖上，小腹收紧，抬起头部并与手臂保持在一条直线上，眼神看向前方，保持20秒钟。
快速瘦腰四：双腿并拢，身体自然站直，弯腰使上身与双腿呈90度，两臂向前伸直，手掌扶在墙壁上，小腹收紧，头部与身体保持在同一直线上，并保持20秒钟。
快速瘦腰五：双腿并拢身体自己站直，弯腰，双手手臂伸直并按在膝盖上，小腹收紧，抬起头部并与手臂保持在一条直线上，眼神看向前方，保持20秒钟。
2018-03-29 15:39:53