如何瘦手臂最快最有效 快速摆脱蝴蝶臂的瑜伽动作　

　　牛面式

　　功效：伸展手臂，加强手臂肌肉的弹性，并减少手臂多余赘肉，活动肩关节，能有效缓解肩关节疼痛，同时扩展胸部

　　1.放松身体，伸展脊柱，左手放在身后，右手抬起，双手慢慢在身后相扣，保持这个动作不动，做5个呼吸，重复另一侧

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]