坐姿门闩式
练习方法：坐姿准备，将左脚向旁侧打开伸直，脚尖朝上，右脚脚后跟朝内，脚尖朝外，双手握住健康带向两侧拉伸，随吸气，双手向上高举过头顶，呼气，手臂带动身体向左腿的方向侧弯，左手放于左小腿或是脚踝处，右手跟随健康带的拉力自然向上伸展，转头，眼睛看向左上方，保持自然呼吸，意识关注到身体右侧的伸展。很好的拉伸侧腰，手臂，并且伸展到退后侧。
功效：伸展侧腰，去除腰围线上多余脂肪，伸展腿部，伸展手臂，塑造优美体型
坐姿门闩式
练习方法：坐姿准备，将左脚向旁侧打开伸直，脚尖朝上，右脚脚后跟朝内，脚尖朝外，双手握住健康带向两侧拉伸，随吸气，双手向上高举过头顶，呼气，手臂带动身体向左腿的方向侧弯，左手放于左小腿或是脚踝处，右手跟随健康带的拉力自然向上伸展，转头，眼睛看向左上方，保持自然呼吸，意识关注到身体右侧的伸展。很好的拉伸侧腰，手臂，并且伸展到退后侧。
功效：伸展侧腰，去除腰围线上多余脂肪，伸展腿部，伸展手臂，塑造优美体型
2019-01-16 10:20:18