六个瑜伽动作 让你拥有美丽的双臂

　　吸气，将双臂由体前向上举过头顶上方，双手紧握带子，尽量伸直向上伸展，在舒适的范围内保持呼气，放下双臂，松开带子放松

　　特别说明：如果手臂、肩胛过于僵硬，可以向外打开加长带子；如果手臂、肩胛比较柔软，可将带子缩短

　　功 效：强化肩胛的灵活，促进手臂、手腕、手肘、肩膀区域的血液循环，防止颈部两侧动脉硬化，对于上了年纪的患有肩周炎的人士来说，这是一个不错的体位。