慢慢向上起身，还原直立呼气，双臂带动上半身向左侧水平弯曲，右大臂内侧尽量贴向右耳伸展，双臂伸直抓紧带子，保持吸气，慢慢向上起身，还原直立呼气，双臂从上向前向下缓慢放回
特别说明：如需降低难度或腿部内八字或有问题，可以将两脚分开20cm练习。
功 效：这个体位扩张胸部，放松了肩关节，强化了背部、腰部、髂部及内脏器官，同时可以消耗减少腰围脂肪。
慢慢向上起身，还原直立呼气，双臂带动上半身向左侧水平弯曲，右大臂内侧尽量贴向右耳伸展，双臂伸直抓紧带子，保持吸气，慢慢向上起身，还原直立呼气，双臂从上向前向下缓慢放回
特别说明：如需降低难度或腿部内八字或有问题，可以将两脚分开20cm练习。
功 效：这个体位扩张胸部，放松了肩关节，强化了背部、腰部、髂部及内脏器官，同时可以消耗减少腰围脂肪。
2019-01-16 10:20:18