运动加饮食 甩掉粗手臂

　　 瘦下臂　　

　　针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：　　

　　1、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。　　

　　2、单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。　　

　　3、把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

　　以手袋收手臂：　　

　　尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。