旋转手腕锻炼臂部肌肉
一边旋转手臂，一边旋转手腕，在锻炼臂部肌肉的同时，可以帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并缓解压力及张力。
步骤1.
手背朝外，双手交叉放在身体前。为了不造成猫背的效果，背部一定要挺直，手臂也要伸直。
步骤2.
为了让小指朝上，所以手腕要向内扭动，抬高到与肩膀平行，这样的状态持续保持10秒。
旋转手腕锻炼臂部肌肉
一边旋转手臂，一边旋转手腕，在锻炼臂部肌肉的同时，可以帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并缓解压力及张力。
步骤1.
手背朝外，双手交叉放在身体前。为了不造成猫背的效果，背部一定要挺直，手臂也要伸直。
步骤2.
为了让小指朝上，所以手腕要向内扭动，抬高到与肩膀平行，这样的状态持续保持10秒。
2019-01-16 10:20:18