运动三：肩部运动
身体站直，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，下半身不动，双臂交替向前举起，注意是利于腰部的力量完成。
效果：这个小动作可以锻炼手臂和肩膀的肌肉，能够起到拉长手臂线条，使肩膀与手臂的线条更加流畅，同时还能起到瘦腰的作用。
运动四：手臂锻炼
身体站直，双脚并拢，膝盖弯曲，手臂伸直，双手紧贴于大腿两侧，之后双手举起，在身前画一个大圆，接着双手手背于头顶相合，并保持5秒钟后重复进行这个动作。
效果：可以起到缓解手臂酸痛僵硬，紧实松弛的赘肉。
想要完美纤细的玉臂就来学做这些小动作吧，减肥瘦手臂，只要手臂先瘦下来了，就会让你看上去更加苗条。