30天翘臀计划 塑造完美臀型

　　凌空抬臀

　　1、采取前臂支撑的跪姿，手掌相对合起，脚尖绷直。

　　2、从左边做起，腿部弯曲成90度角抬起，脚尖弯曲。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]