4. 膝盖着地
膝盖着地，略宽于臀部，脚趾紧贴地面，慢慢抬起手臂至肩高，双手紧握，同时背部尽量往前往后倾斜10次，然后左手放在地面上支持身体重量，右手臂往上抬直至垂直于地面，如图所示，然后换右手放在地面，左臂抬高，这是一套动作，每天做8套，然后换边重复。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
4. 膝盖着地
膝盖着地，略宽于臀部，脚趾紧贴地面，慢慢抬起手臂至肩高，双手紧握，同时背部尽量往前往后倾斜10次，然后左手放在地面上支持身体重量，右手臂往上抬直至垂直于地面，如图所示，然后换右手放在地面，左臂抬高，这是一套动作，每天做8套，然后换边重复。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-01-23 11:32:46