STEP2
双手互握向上举，脊椎往上延伸。
STEP3
脊椎向右伸展，双手靠耳旁，眼睛往上看停5至8个呼吸约20秒。
STEP4
回到STEP2再换边做。左右做1次算1回，共做2至3回。
作用
可增进脊椎柔软度，因脊椎以及大腿部周边有很多神经，可刺激活化神经，且背部肌肉可充分伸展，是全身性运动。
STEP2
双手互握向上举，脊椎往上延伸。
STEP3
脊椎向右伸展，双手靠耳旁，眼睛往上看停5至8个呼吸约20秒。
STEP4
回到STEP2再换边做。左右做1次算1回，共做2至3回。
作用
可增进脊椎柔软度，因脊椎以及大腿部周边有很多神经，可刺激活化神经，且背部肌肉可充分伸展，是全身性运动。
2019-01-23 11:32:46