4.双腿屈膝坐在地板或者垫子上，双手臂伸直抬高到与肩同高位置，手心朝地面。慢慢向上抬起双腿，使双腿大腿向胸部靠近，保持收腹挺胸以及双手臂伸直，直到双腿小腿平行于地面，保持几秒，然后慢慢回到开始的姿势。重复做10次。
