2、上身慢慢往后仰，头部往上抬起，手臂往后慢慢移动，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。 编辑推荐：[[让你轻松拥有玲珑身材的健美操8个动作狂甩赘肉的减肥瑜伽什么运动减肥最快 轻松搞定完美身材的运动法]]
