第3招：食品消肿后备
在日常生活中一定要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：
1. 每天喝足量的水，每天2～3升。注意是水而非饮料。
2. 在日常饮食中多摄取有助于水分顺利排出的食物，例如：南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等食物都是有利尿作用的天然食物。
3. 在日常饮食中多吃可促进血液循环的食物，例如：辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。
4. 不要过量摄入高盐或者高糖类食物。吃得过咸很容易会导致水分代谢不畅，造成浮肿，比较好养成先吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会让你的体内湿气增多，从而导致身体浮肿。