藉着跳起向上的动作，将身体尽量向上延展，可强化胸背肌群。
腿部伸展
这套组合动作可以运动到腿部各肌群、美化腿部线条，非常实用。
蹲马步伸展鼠蹊部、顺便伸展肩背肌群。(注意：蹲下时臀部不可低于膝盖)
2019-01-23 11:32:46
