7、平板式 俯卧，双腿伸直并着地，双臂伸直撑在肩膀正下方，慢慢抬起双腿离地，保持身体伸直，脚尖撑地，身体微微向前推。 编辑推荐：[[如何拉长腿部线条 拥有迷人双腿让你拉长双腿的神奇5大妙招莫文蔚是如何瘦腿美腿的？]]
