5、儿童式变式 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂伸直置于前方，前臂着地，双手合十在一起，放低头部置于地板上。 编辑推荐：[[掌握5个小习惯 包你的腿马上变瘦不疼不累不麻烦 打底裤轻松改善瘦腿部 冬季快速有效的瘦腿方法]]
