7招速效瘦腿法让女人线条更修长

　　2、强健跟腱肌肉

　　强健跟腱肌肉的你可以试试锻炼一下跟腱肌肉，做法就是将双腿并拢，站在一个和腰部一样高的物体前，将这个物体作为支撑物双手抓住它，之后膝盖弯曲，并且尝试用脚去碰触臀部。碰到后保持几秒钟后恢复初始状态。

　　3、紧实大腿

　　如果大腿肌肉很松弛的话可以对大腿部进行拉伸锻炼。做这项运动只需要你平躺在地板或瑜伽垫子上，然后伸直双腿，绷紧臀部肌肉，接着将腿抬起，并保持一段时间，保持的时间越长越好。一天进行3次，坚持下来就能得到想要的效果了。