早上自家
刷牙时
对大腿非常有效的屈蹲
利用早上的三分钟。注意膝盖不能超过脚尖，保持尽可能下沉腰的姿势。慢慢上下起落的话，效果更佳。
上下班时
等待信号灯中
利用这几分钟上下踮脚
并拢两脚，脚跟抬起10秒。慢慢地上下起落。这样能够促进腿肚的血液循环。迈出第一步时幅度要大。
早上自家
刷牙时
对大腿非常有效的屈蹲
利用早上的三分钟。注意膝盖不能超过脚尖，保持尽可能下沉腰的姿势。慢慢上下起落的话，效果更佳。
上下班时
等待信号灯中
利用这几分钟上下踮脚
并拢两脚，脚跟抬起10秒。慢慢地上下起落。这样能够促进腿肚的血液循环。迈出第一步时幅度要大。
2019-01-23 11:32:46