步骤3：交叉地扭捏而行 两腿交叉而行，使用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭转起来，这能够很有效的帮助拉长大腿内侧的肌肉，使其变得纤细。 关键词：左腿别着右腿的时候，尽量扭转的幅度要大一点比较好。
