5种减肚子最有效的方法赶跑小肚腩

　　3、少吃多餐

　　我们通常习惯是一日三餐，但是减肥的话可以将这三餐分成五餐来吃，这样一顿饭中不会吃得很多，一天下来也不觉得特别的饥饿。这是比较健康的饮食方式，也是减肚子最有效的方法之一，很值得减肥者借鉴。只要按照这样的饮食形式来做，就真的可以避免体内过量的热量。

　　另外，每一餐中都要含有蛋白质类食物，比如肉类、鸡蛋、坚果等，充足的蛋白质可保证足够的饱腹感，让你更好地支撑到下一餐中。