1个月打造S身材的方法

　　第5招 上下扭臀

　　这个动作和单边抬臀的差别在于膝盖可以稍微弯曲，但肩膀仍不可上下晃动。

　　Step1

　　双脚自然张开，将重心放在右脚，并且将右边臀部往上推，注意肩膀不可上下晃动。

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