教你在家减手臂的方法
对于上班族的mm来说，专门抽时间和精力去健身房做运动是件比较困难的事情，但手臂上的肉肉像婴儿的手臂一样圆嘟嘟的，是不是让你很头疼？其实在家里也可以轻?松减手臂的，在家用哑铃或两瓶矿泉水对手臂进行针对性的塑形，对于没有时间和偶尔偷懒的mm来说是完全可以实现的。
在家瘦小臂的方法
哑铃弯举；每天3组，每组12-15次。
动作要领：站姿，双脚与肩同宽，挺胸抬头腰腹收紧，双臂垂于体侧，双手各拿一哑铃，手心向前大臂夹紧，把小臂慢慢抬起，尽量把哑铃抬到最高，大臂尽量与地面垂直保持不动，哑铃抬到最高，稍停顿，在慢慢放下哑铃直到手臂伸直。这算一次。抬起时呼气，下放时吸气。
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