刘烨男性减肥方法大曝光

　　俯卧举臂：

　　俯卧于地面上，将一条腿绷直，另一条腿放于地面上并向上弯曲。一手握一支矿泉水瓶，交替进行上举、下拉的运动，此时双腿保持不动。在做这个运动的时候，背部及脖子要保持在一条直线上。双手各上举一次为一个动作，做15个动作为一组。

　　负重弓箭步深蹲：

　　找一个结实的箱子，或是叠几块木板，将一只脚放在上面，另一只脚向前跨出一大步，双手于胸前拖住一个重物，这个重物可以是用一个放有几瓶矿泉水的袋子。之后双腿同时弯曲，以弓箭步下蹲，之后还原初始姿势。以15个运动为一组，两脚交替进行，每做完一组就换一次。