男人减肥离不开瑜伽动作

　　月式：

　　效果：拉伸腹股沟的同时，同时让臀部保持紧绷的状态，这个动作能够很好的加强双手手臂和两腿的力量。

　　动作要领：

　　两手和两膝接触的地面，右脚向前迈出一步，直接放在两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步的姿势。

　　保持上半身挺直的状态，双臂屈肘吸气，伸直左腿的时候并且用前掌蹬地，两臂保持向上方伸展的姿势。

　　身体尽量后弯，保持这个姿势大约30-60秒，然后接着开始换另一侧重复练习，每侧练习这个动作两次。