三、仰卧交替
主要锻炼部位：侧腹肌
将双手放于脖颈后方，双腿弯曲，之后像蹬自行车那样双腿交替蹬出，高度只要保证双脚碰不到地面就可以了。让一只手肘与另一侧的腿膝盖靠近，用两侧腹肌来控制力度。第条腿蹬15次，分为3组进行。
练习过一段这个运动之后，到在夏天你也可以穿上大胆的露脐装和吊带装了，享受这一般人不敢尝试的装扮。
三、仰卧交替
主要锻炼部位：侧腹肌
将双手放于脖颈后方，双腿弯曲，之后像蹬自行车那样双腿交替蹬出，高度只要保证双脚碰不到地面就可以了。让一只手肘与另一侧的腿膝盖靠近，用两侧腹肌来控制力度。第条腿蹬15次，分为3组进行。
练习过一段这个运动之后，到在夏天你也可以穿上大胆的露脐装和吊带装了，享受这一般人不敢尝试的装扮。
2013-11-13 11:03:51