四、走路缩腹法
进行这个瘦腹方法之前先要了解瑜伽的“腹式呼吸法”。要点是在吸气的时候将肚皮鼓起来，呼气的时候肚皮收紧。“腹式呼吸法”是锻炼瑜伽或发声的人必学的项目。它对肠胃的蠕动起到很大的帮助，可以使体内的有害物质排出体外。
在日常的走路过程中，也可以使用这个“腹式呼吸法”，用力收紧小腹，结合腹式呼吸法让紧实自己的小腹肌肉。也许在起初练习的时候会不太习惯，但是经过一段时间后小腹就会出现明显的效果，不但平坦了很多，连走路的姿势也好看了些呢!
宅女减肥就采用这些方法吧，不用出家门，在家就可以轻松完成的小动作。