擦地板：瘦手臂 动作说明：膝盖跪地式的擦地方法，手拿着抹布并伸直，背部拱起，手将抹布拉回至膝盖，这个动作跟俯卧撑有些相似，可以坚实胸部、美化背部和锻炼上臂肌肉。 要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节就要承担过重的负担。
