图二：倒立式：美化腿部，收缩腹部，可以美容
1、仰卧，调整呼吸。2、双手放在背部下，慢慢向上抬起双腿，尽量向上伸展，双手在背部做支撑，慢慢的将背部一起抬起，全身的重量放在头部及肩部，待身体平稳后停留片刻。3、慢慢的将右腿触地，左腿保持伸直的状态，然后换左腿，均匀呼吸。4、还原初始状态。
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