纤腿
平衡上下压
平衡上下压最明显的效果就是收紧大腿内侧那两块走路也许会相互摩擦到的肉肉。
1．侧卧，头放在一手上，另一手放在胸前做支撑用，整个姿势好象紧靠在一面墙上；
2．将腿放前一点与身体形成45度角；
3．向外伸出上方的一条腿，吸气，伸直腿；
4．呼气，控制腿的下降；
5．两边各重复5-10次。
●TIPS：保持肩、背和盆部完全在一条直线上，脚趾切勿向前，保持向上伸出。
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