美胯
动作一：辗转反侧
想摆脱臀部两旁的赘肉？辗转反侧可以令腰侧的肌肉尖叫，挑战手脚协调和轴心的稳定。
1．仰卧，仰升上体，双手置于脑后，曲膝团身；
2．吸气，右脚以45度伸出，随之上身扭向左方，右手肘瞄准左膝盖。保持，并完全地呼气；
3．吸气再呼气，转换位置，两边各5-10次。
●TIPS：用腰腹的力量来扭动身体而不是颈或肩膀，下方的手不能碰地。
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